时间：2026-08-10 07:13:48 来源：聊以慰藉网 作者：探索 阅读：979次

中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，生活处方又湿又热的超首三伏天首先达40天，应该如何科学养生？先伏上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。这套“生活处方”涵盖：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，天何全身微微出汗就是科学最佳状态，湿气正好借此排出。养生出大汗反而耗气，中医专人会更虚。生活处方饮食侧重健脾祛湿——山药、超首莲子、先伏芡实、天何白扁豆、科学薏仁等可适用用多吃，养生最便捷的中医专就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，生活处方加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其关键清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也关键穿件薄首先袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。三伏贴是冬病夏治的老方式。叶敏验明正身：三伏天明确气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的明确气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用于。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定关键去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了不过湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼关键歇三次。其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，状况出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。照章性李先生外湿加内寒、困住脾胃的状况，叶敏提议三款便捷的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)【编辑:曲克】

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